照葉スパリゾートレギュラーインストラクター紹介 Instructors

RIE MARI HIROE ASUKA
あすか ASUKA

・certificate IV in Massage Therapy
・Diploma in Beauty Therapy
・IHTA ヨガインストラクター 2級
・STOOT PILATES Matwork

Pilates&Yoga 『美シルエットエクササイズ』(香林房)

(運動量目安:少ない★★★★★多い)★★★★☆


目的:引き締め(特にお腹周り、ヒップアップ)
  姿勢改善、柔軟性アップでバランスよいしなやかな身体へ。


≪レッスンの流れ≫

1.呼吸調整:意識が身体に向かい、エクササイズに集中。
2.ストレッチ:特に肩周り、股関節緩め。
3.ウエストシェイプ:くびれ筋トレ〜外内腹斜筋群をアクティブにする。下腹ポッコリ〜腹直筋、腹横筋を使ってぺたんこに。
4.ヒップアップ:ジーンズの似合う美尻へ〜臀筋群スイッチオントレーニング。
5.背筋:鍛えて燃焼度アゲアゲ。広背筋、僧帽筋中部と下部を目覚めさせるトレーニング。
6.バストアップ:プッシュアップで前鋸筋をアクティブに、胸筋を鍛える。
7.クールダウン:フィナーレ♪呼吸に合わせて緩やかな動き~筋肉疲労しにくくなります。


☆スタイル良いとはどんな身体でしょう。 健康的に程よく鍛えられた女性らしい、しなやかな身体かなと私は思います。
くびれがあり、キュッと上がったお尻。メリハリボディ。同じ体重60kgでも鍛え方で見え方は全然違います。
その様な身体をつくっていくにはエクササイズのルールがあります。
安全にかつ効果的にトレーニングを行い、ご自分の持つ魅力を最大限に活かしていきましょう。
一緒に目標を決めて、楽しんでトレーニング始めましょう♪
ENGLISH OKです。

 

PROFILE

二児の母、ダンサー、ヨガトレーナー。”エクササイズを日常生活の中に”をテーマに活動しています。
何気ない日々のちょっとした動作が運動になり、それが少しずつでも皆様の生活の一部となっていくことを目標にさせていただいています!!そして身体を動かした後の気持ち良さ、楽しさを伝えていきたいです。
ヨガクラスは他に新宮の方、天神の方に持たせて頂いています。
パーティーやイベントではダンサーとして踊っています!

Facebook
https://www.facebook.com/asukaoska

Blog
http://profile.ameba.jp/asukaloverirena/

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