レギュラーインストラクター紹介 Instructors

RIE MARI ASUKA
りえ RIE

藤木式 コアバランスメゾット
Da Vinci BodyBoard 認定トレーナー


*藤木式コアバランスメゾット考案者 藤木賢二プロフィール
九州大学、九州共立大学、産業医科大学、長崎大学、福岡工業大学、西日本短期大学、福岡医健専門学校、福岡リゾート&スポーツ専門学校非常勤講師
担当科目:バイオメカニクス、体力測定評価法、健康運動学、レジスタンス・トレーニング、スポーツ医学 等

◇ 資 格 ◇
NSCA認定 ストレングス&コンディショニング ・スペシャリスト
NSCA認定 パーソナル ・ トレーナー
SAQ協会認定インストラクター
オーソテック・ソサエティー認定 フットケア・トレーナー
高等学校 ・ 中学校教員専修免許 (保健体育)、小学校教員一種免許
国際救急救命協会 救急心肺蘇生法技能
日本赤十字社救急法救急員
体育学修士
剣道四段

◇ トレーニング指導歴 ◇
九州共立大学硬式野球部、福岡経済大学硬式野球部、福岡大学硬式野球部、同サッカー部、同ソフトボール部、福翔高校バスケットボール部、諫早農業高校硬式野球部、日本少年野球連盟中学部、プロ野球選手、プロボクシング選手、フィットネス競技選手 等

その他、トレーニング指導者養成講習会、企業健康増進事業、県市町スポーツ指導者講習会等における講師を務める

コアバランストレーニング(岩塩房)

(運動量目安:少ない★★★★★多い)★★★★★

目的:シェイプアップ/体質改善


コアバランストレーニングは、心身ともに健康を維持することをコンセプトとし、自重筋力トレーニングで表層筋、コアトレーニングで深層筋を鍛えて効率よく脂肪を燃焼していきます。更に呼吸法でメンタル的なアプローチも取り入れながらバランスよく心身を鍛えていきます。

岩塩房の中でエクササイズをすることにより、遠赤外線、そして岩塩に含まれるミネラルの働きで身体を芯から温め、老廃物をしっかり排出し細胞を活性化していきます。また、大量の汗をかくため、デトックス効果及びダイエット効果は抜群です!減量したい方、シェイプアップをしたい方は、是非体験してみて下さい!


1.ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ:肩甲骨・股関節のストレッチメイン)10分
2.コアバランストレーニング(自重筋トレ+呼吸法+コアトレ+有酸素運動)20分
3.スタティックストレッチ(静的ストレッチ:負荷をかけ収縮した筋肉を伸ばす) 20分


自重筋力トレーニングゆっくりとした動きで行うスロートレーニングの要素を取り入れ成長ホルモンの分泌を促進していきます。筋トレといっても、自重程度の負荷であれば、筋肉モリモリにはなりません!安心してください(^^)コアトレーニングは、下腹ポッコリ対策をメインに体の深部の筋肉であるインナーマッスルを鍛えていきます。気軽にクラスに参加をしてくださいね!


【筋肉豆知識】
①筋力が増えると痩せやすい体質になるって知ってますか?
筋肉量が1kg増えると20~30kcal基礎代謝量が増加します。なので、効率良くダイエットをするには、筋肉量を増やして代謝を上げ、痩せやすい体質にすることが近道なんです!

②成長ホルモンの分泌が促進されると、どのような効果が期待できるのか?
脂肪を分解/細胞の活性化/アンチエイジング/筋量アップ/代謝アップ等々、女性には嬉しい効果がたくさん期待できるんです

ダヴィンチボディボード ベーシック筋力アッププログラム

(運動量目安:少ない★★★★★多い)★★★★☆

*レッスンの所要時間は40分間です。ダイナミックストレッチ(10分)+エクササイズ(20分)+スタティックストレッチ(10分)
*体験でお申込みの場合は、ベーシックプログラムでの参加をお勧めします。
*月曜日は男性専用、それ以外は女性専用です。


スロートレーニングで普段あまり使われていない筋繊維も運動に参加させ、新しい刺激を筋肉に与えていきます。
初心者から経験者まで安全に筋力アップエクササイズができるプログラムになります。

ダヴィンチボディボード 脂肪燃焼プログラム

(運動量目安:少ない★★★★★多い)★★★★★

*レッスンの所要時間は40分間です。ダイナミックストレッチ(10分)+エクササイズ(20分)+スタティックストレッチ(10分)
*月曜日は男性専用、それ以外は女性専用です。


有酸素エクササイズを多めに運動量を多くした脂肪燃焼プログラムです。体重を落とすには、食事で摂取カロリーをコントロールをするか、取り過ぎたカロリーを運動で消費するかのカロリーコントロールが必要です。取り過ぎたカロリーを運動で消費したい方にオススメのプログラムです。複数回受講をされた方や、体力・スタミナに自信がある方にお勧めします。

【女性専用】コアバランストレーニングwithダヴィンチボディボード

(運動量目安:少ない★★★★★多い)★★★☆☆

目的:ほどよい筋肉をつけ美しいボディラインをつくるボディメイキング


心身ともに健康を維持することをコンセプトとし、ダヴィンチボディボードエクササイズ・自重筋力トレーニング・
コアトレーニングのコンビネーショントレーニングで表層金及び深層筋を鍛えて効率よく脂肪を燃焼していきます。
更に呼吸法でメンタル的なアプローチも取り入れながらバランスよく心身を鍛えていきます。

ダヴィンチボディボードエクササイズを部分的に取り入れることにより、筋力トレーニングを始めて体験される方でも負担なくレッスンにご参加いただけます。また、ゆっくりとした動きで行うスロートレーニングの要素を積極的に取り入れながら、成長ホルモンの分泌を促進していきます。筋力トレーニングが初めての方や、体力に自信のない方にお勧めします。


【筋肉豆知識】
①筋力が増えると痩せやすい体質になるって知ってますか?
筋肉量が1kg増えると20~30kcal基礎代謝量が増加します。なので、効率良くダイエットをするには、筋肉量を増やして代謝を上げ、痩せやすい体質にすることが近道なんです!
②成長ホルモンの分泌が促進されると、どのような効果が期待できるのか?
脂肪を分解/細胞の活性化/アンチエイジング/筋量アップ/代謝アップ等々、女性には嬉しい効果がたくさん期待できるんです

 

PROFILE

30代に入ってジムに通いだし、筋力トレーニングを続けています。年を重ねていくと体のお肉たちは引力に負けて垂れ下がっていきます(T-T)それを阻止するために、適度な筋力トレーニングをしてアウターマッスルを鍛えていきましょう!筋力トレーニングと言っても、自体重程度の負荷で行う筋力トレーニングなので筋肉モリモリになる心配もなく、女性でも負担なく行っていただけます。また、トレーニングはゆっくりとした動きで行い、スロートレーニングの要素を取り入れ成長ホルモンの分泌を促進していきます。


私がベイサイドレッスンで担当するコアバランスレーニングでは、アウターの筋肉を鍛えることをメインに行い、同時にインナーマッスルを鍛えることも意識しながら体幹運動も取り入れていきます。トレーニングの最後に行うスタティックストレッチでは、深い呼吸を意識して心身共にリラックスしていきます。


そして多の津レッスンでは、1日たった40分のエクササイズ『ダヴィンチボディボード』を担当しています。


忙しい現代人のためのエクササイズ『ダヴィンチボディボード』
ダヴィンチボディボードのトレーニングセッションは、短時間であらゆる体力の構成要素がカバーでき、総合的に体力レベルを向上させることにつながります。
今までは、別々に実施するプログラムが組まれるのが一般的だった有酸素運動・ストレッチング・ウェイトトレーニングが同時にできる、時間効率性が非常に高いエクササイズです。また、3Dに負荷をかけ3Dに動くことができるので、複合的・立体的な動作で動きを強化していくことができます。


みなさん、ベイサイドレッスン・多の津レッスン共に気軽にクラスへご参加くださいね!

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