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Pilates&Yoga 『美シルエットエクササイズ』(香林房)

(運動量目安:少ない★★★★★多い)★★★★☆


目的:引き締め(特にお腹周り、ヒップアップ)
  姿勢改善、柔軟性アップでバランスよいしなやかな身体へ。


≪レッスンの流れ≫

1.呼吸調整:意識が身体に向かい、エクササイズに集中。
2.ストレッチ:特に肩周り、股関節緩め。
3.ウエストシェイプ:くびれ筋トレ〜外内腹斜筋群をアクティブにする。下腹ポッコリ〜腹直筋、腹横筋を使ってぺたんこに。
4.ヒップアップ:ジーンズの似合う美尻へ〜臀筋群スイッチオントレーニング。
5.背筋:鍛えて燃焼度アゲアゲ。広背筋、僧帽筋中部と下部を目覚めさせるトレーニング。
6.バストアップ:プッシュアップで前鋸筋をアクティブに、胸筋を鍛える。
7.クールダウン:フィナーレ♪呼吸に合わせて緩やかな動き~筋肉疲労しにくくなります。


☆スタイル良いとはどんな身体でしょう。 健康的に程よく鍛えられた女性らしい、しなやかな身体かなと私は思います。
くびれがあり、キュッと上がったお尻。メリハリボディ。同じ体重60kgでも鍛え方で見え方は全然違います。
その様な身体をつくっていくにはエクササイズのルールがあります。
安全にかつ効果的にトレーニングを行い、ご自分の持つ魅力を最大限に活かしていきましょう。
一緒に目標を決めて、楽しんでトレーニング始めましょう♪
ENGLISH OKです。

 

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※ミニワークショップは、最小催行人数4人となり、予約者が4人に達しない場合はクラスは実施されませんので
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■参加日(*必須) 2017年6月 8日 14:00~
■参加レッスン名(*必須) Pilates&Yoga 『美シルエットエクササイズ』
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