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コアバランストレーニング(岩塩房)

(運動量目安:少ない★★★★★多い)★★★★★

目的:シェイプアップ/体質改善


コアバランストレーニングは、心身ともに健康を維持することをコンセプトとし、自重筋力トレーニングで表層筋、コアトレーニングで深層筋を鍛えて効率よく脂肪を燃焼していきます。更に呼吸法でメンタル的なアプローチも取り入れながらバランスよく心身を鍛えていきます。

岩塩房の中でエクササイズをすることにより、遠赤外線、そして岩塩に含まれるミネラルの働きで身体を芯から温め、老廃物をしっかり排出し細胞を活性化していきます。また、大量の汗をかくため、デトックス効果及びダイエット効果は抜群です!減量したい方、シェイプアップをしたい方は、是非体験してみて下さい!


1.ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ:肩甲骨・股関節のストレッチメイン)10分
2.コアバランストレーニング(自重筋トレ+呼吸法+コアトレ+有酸素運動)20分
3.スタティックストレッチ(静的ストレッチ:負荷をかけ収縮した筋肉を伸ばす) 20分


自重筋力トレーニングゆっくりとした動きで行うスロートレーニングの要素を取り入れ成長ホルモンの分泌を促進していきます。筋トレといっても、自重程度の負荷であれば、筋肉モリモリにはなりません!安心してください(^^)コアトレーニングは、下腹ポッコリ対策をメインに体の深部の筋肉であるインナーマッスルを鍛えていきます。気軽にクラスに参加をしてくださいね!


【筋肉豆知識】
①筋力が増えると痩せやすい体質になるって知ってますか?
筋肉量が1kg増えると20~30kcal基礎代謝量が増加します。なので、効率良くダイエットをするには、筋肉量を増やして代謝を上げ、痩せやすい体質にすることが近道なんです!

②成長ホルモンの分泌が促進されると、どのような効果が期待できるのか?
脂肪を分解/細胞の活性化/アンチエイジング/筋量アップ/代謝アップ等々、女性には嬉しい効果がたくさん期待できるんです

 

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※ミニワークショップは、最小催行人数4人となり、予約者が4人に達しない場合はクラスは実施されませんので
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※固定クラスWEB予約の締切は、レッスン日の前日17:00までとなります。
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■参加日(*必須) 2017年10月19日 20:45~
■参加レッスン名(*必須) コアバランストレーニング(岩塩房)
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